мега-диета
Aug. 8th, 2016 08:06 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
dn54Итак, по многочисленным просьбам трудящихся, рецепт.
Тот пост - по ссылке. Можете почитать, хотя там и многабукф. Если в двух словах: жрать отруби. Не те, которые в виде порошка, а те, которые в виде таких пористых комочков, навроде воздушной кукурузы.
У отрубей есть минимум две полезные фичи: 1) в желудке они разбухают и дают чувство сытости 2) человеческим организмом они не усваиваются. На упаковке пишут, что в них есть калории, но как мне сказала жена: "это теоретические калории. корова бы их усвоила, а человеку нечем."
Пара слов о сопсно диете: жру эти отруби перед едой, вместе с едой, в качестве перекуса, когда хочется что-то пожевать. В результате весь день сытый и обычной еды съедаешь намного меньше. Как следствие - поддерживать такую диету очень просто - всё время сытый, довольный, стресса нет. Ну и второй момент - ограничил себя в поедании хлеба, булок, макарон, картошки. Теперь основной гарнир - гречка. А ограничения на сытый желудок проходят легко, как-то даже и не страдаю.
По поводу марок отрубей. У нас в городе я нашёл две. Первая - "Диадар" (продаётся в "Самберях"). Они очень дешёвые, но не очень вкусные (точнее - почти безвкусные). Вторая - "Биокор" (продаются в аптеках). Они в 2-3 раза дороже, но зато гораздо вкуснее, есть со всякими добавками, типа моркови или яблока. Я для себя выбрал расторопшу и клюкву. Клюквенные слегка сладкие и их можно есть как десерт.
На этом всё, мои маленькиедевиантные толстопузые друзья
Тот пост - по ссылке. Можете почитать, хотя там и многабукф. Если в двух словах: жрать отруби. Не те, которые в виде порошка, а те, которые в виде таких пористых комочков, навроде воздушной кукурузы.
У отрубей есть минимум две полезные фичи: 1) в желудке они разбухают и дают чувство сытости 2) человеческим организмом они не усваиваются. На упаковке пишут, что в них есть калории, но как мне сказала жена: "это теоретические калории. корова бы их усвоила, а человеку нечем."
Пара слов о сопсно диете: жру эти отруби перед едой, вместе с едой, в качестве перекуса, когда хочется что-то пожевать. В результате весь день сытый и обычной еды съедаешь намного меньше. Как следствие - поддерживать такую диету очень просто - всё время сытый, довольный, стресса нет. Ну и второй момент - ограничил себя в поедании хлеба, булок, макарон, картошки. Теперь основной гарнир - гречка. А ограничения на сытый желудок проходят легко, как-то даже и не страдаю.
По поводу марок отрубей. У нас в городе я нашёл две. Первая - "Диадар" (продаётся в "Самберях"). Они очень дешёвые, но не очень вкусные (точнее - почти безвкусные). Вторая - "Биокор" (продаются в аптеках). Они в 2-3 раза дороже, но зато гораздо вкуснее, есть со всякими добавками, типа моркови или яблока. Я для себя выбрал расторопшу и клюкву. Клюквенные слегка сладкие и их можно есть как десерт.
На этом всё, мои маленькие
